Elan de vie - Nature Humaine

graine de pissenlit qui se reflète dans l'eau

Prenez 3 minutes pour revenir à ce qui est essentiel pour votre élan de vie : votre souffle.

Prenez conscience de votre respiration : observez-la sans la modifier.

Prenez conscience de l'air qui rentre et qui sort de vos narines.

Prenez conscience des mouvements de votre corps à l'inspir et à l'expir.

Puis, petit à petit, respirez un peu plus profondément, un peu plus lentement, sans forcer.

Puis, toujours sans forcer :

inspirez par le nez pendant 4 secondes
retenez votre souffle pendant 7 secondes
expirez lentement par la bouche pendant 8 secondes
continuez ce rythme pendant 5 cycles

Comment vous sentez-vous ?

N'est-ce pas merveilleux que nous pouvons changer notre état d'être en seulement quelques minutes ?

La simplicité change tout. Tout devient plus simple quand on revient à l’essentiel.

un salon de lecture dans une bibliothèque

Retrouver vitalité, équilibre et créativité au quotidien.

Les « Carnets qui font du bien » de La bibliothèque du vivant abordent des sujets qui vous apprendront à être à l’écoute de votre corps et de la vie et vous permettront de découvrir ce qui vous convient à vous (et non à votre voisin).

Votre vie est votre principale œuvre d’art : apportez vos propres couleurs à votre monde pour qu’il soit merveilleusement vivant.

Lundi 16 mars

Pour apporter un peu de légèreté à un plat d'hiver, une tartiflette, nous rajoutons la dernière courgette du jardin (oui, oui, de l'année dernière !) à la recette traditionnelle et nous l'accompagnons d'une des laitues d'hiver qui reste dans le jardin.

La laitue d'hiver est amère, donc je l'adoucis avec une vinaigrette sucrée :

une lichette de miel
une pointe de moutarde
quelques gouttes de vinaigre de coings (pour le fun, mais pas indispensable)
de l'huile de noix
de l'huile d'olive
sel & poivre
du parmesan râpé (ou du comté ou un autre fromage)

L'essayer c'est l'adopter !

Apaiser le corps et l’esprit grâce à la respiration, la relaxation et le yoga.

Les « Carnets qui font du bien » et les enrégistrements audio de L'espace de détente abordent des sujets qui apporteront plus de calme et de sérénité à votre vie.

Vous avez le choix de vivre votre vie comme un être crispé qui bloque le flux de la vie ou comme un être détendu à travers lequel la vie s'écoule avec fluidité.

Mardi 17 mars.

Notre respiration reflète notre relation avec l'extérieur.

Notre sentiment de sécurité.

Notre capacité à tisser des relations harmonieuses avec les autres.

Notre facilité d'expression, par la parole et par la créativite.

Est-ce que votre respiration est ancrée en vous, fluide et libératrice ?

Si la réponse est « non », prenez quelques instants, plusieurs fois par jour, pour observer votre respiration.

Prenez un inspir un peu plus profond, sans forcer.

Ralentissez un peu l'expir.

Ressentez comment votre corps réagit à ces petits changements.

Vous pourriez être émerveillé par le résultat.

La détente avant la découverte de l'élan de vie

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L'observatoire de la nature humaine • Mars

Le jardin des merveilles • Mars