Prenez 3 minutes pour revenir à ce qui est essentiel pour l'élan de vie : votre souffle.
Prenez conscience de votre respiration : observez-la sans la modifier.
Prenez conscience de l'air qui rentre et qui sort de vos narines.
Prenez conscience des mouvements de votre corps à l'inspir et à l'expir.
Puis, petit à petit, respirez un peu plus profondément, un peu plus lentement, sans forcer.
Puis, toujours sans forcer :
- inspirez par le nez pendant 4 secondes
- retenez votre souffle pendant 7 secondes
- expirez lentement par la bouche pendant 8 secondes
- continuez ce rythme pendant 5 cycles
Comment vous sentez-vous ?
N'est-ce pas merveilleux que nous pouvons changer notre état d'être en seulement quelques minutes ?
La simplicité change tout. Tout devient plus simple quand on revient à l’essentiel.
