Le matin au réveil et le soir au coucher, allongée dans mon lit, je réveille et je détends mon visage :
- je frotte mes mains l’une contre l’autre pour activer leur énergie
- je pose mes mains délicatement sur mon visage, une main de chaque côté de mon nez
- le bouts de mes doigts touche le dessous de mes sourcils, mes doigts reposent légèrement sur mes yeux
- je respire tranquillement
- parfois je sens mes yeux bouger sous mes paupières, parfois non
- parfois certains muscles de mon visage se contractent et se détendent, parfois non
- parfois j’ai envie de faire des grimaces, parfois non
- si l’énergie de mes mains passe rapidement dans mon visage, je recommence l’exercice en me frottant les mains
- je continue jusqu’à ce que mon visage est bien réveillé (le matin) ou bien détendu (le soir)
Cet exercice ayurvédique se pratique habituellement le matin, mais j’aime bien le faire le soir aussi. Le matin, en Inde, la tradition veut qu’après cet exercice on se roule sur le côté droit du corps pour se lever.
Si vous travaillez beaucoup sur l’ordinateur, faire cet exercice plusieurs fois dans la journée réduira la fatigue de vos yeux.
PS : la photo ne correspond pas à l’exercice...
