Les exercices se font debout, assis ou allongé, avec la colonne et la nuque bien rectiligne et étire (je pousse le haut du crâne vers le « ciel », je rentre légèrement le menton) et le corps détendu, dans un endroit calme où je me sens en sécurité.
La variante que je préfère :
- la nuque bien droite je tourne la tête vers la gauche
- je tourne le regard vers la droite
- je respire lentement et profondément
- je compte jusqu’à 36
- je fais la même chose de l’autre côté
Je peux ressentir mon système nerveux se détendre à travers différents mouvements naturels :
- un bâillement
- un soupire
- un inspire plus profond
Variante avec la tête immobile :
- je pose les mains croisés derrière ma nuque
- je garde la tête immobile
- je tourne le regard vers la droite
- je respire lentement et profondément
- je compte jusqu’à 36
- je fais la même chose de l’autre côté
Variante avec la tête incliné :
- j’approche mon oreille gauche vers mon épaule gauche
- je pose ma main gauche sur la partie du crâne au-dessus de mon oreille gauche
- je tourne le regard vers le haut à droite
- je respire lentement et profondément
- je compte jusqu’à 36
- je fais la même chose de l’autre côté
Bonne détente à tous,
Anja
