Points clés de la posture de yoga « Transition • descendre au sol, sur le dos »
- assis fesses, les jambes fléchies, les genoux écartés largeur bassin
- les mains sur les genoux, les doigts vers l'avant, les dos bien droit
- inspire : étirer la colonne vers le haut
- expire : arrondir le dos, poser lentement le dos au sol, la nuque bien droite
- détendre le corps
