Précautions
Si vous avez des problèmes de santé, demandez conseil à votre médecin avant de commencer la pratique du yoga.
Si vous suivez des cours de yoga, signalez vos problèmes de santé à votre prof de yoga afin qu'il puisse vous signaler les contrindications.
Suivre des cours de yoga
Renseignez-vous sur internet, à la mairie ou au centre socioculturel de votre ville/village ou ceux des alentours pour savoir où vous pourriez suivre des cours de yoga.
Le style du prof peut changer l'expérience, alors n'hésitez pas à essayer un autre cours avec un autre prof si le premier ne vous plaît pas.
Ne soyez pas timide. En générale les personnes qui font du yoga sont dans un cours pour travailler leur corps et non pour juger les autres.
Pratiquez le yoga chez vous
Si vous pratiquez le yoga chez vous, pratiquez de préférence le matin, quand votre esprit est encore reposé. Même si vous n'avez que 5 minutes de libre par jour, utilisez-les pour faire du yoga : l'expérience et les sensations vont vous motiver pour pratiquer plus longtemps, plus souvent et plus intensément.
N'oubliez pas de boire de l'eau pendant et surtout après chaque séance de yoga : ça aide les reins à éliminer les toxines qui ont été libérées par les postures de yoga.
Utilisez un tapis de sol de qualité et mettez des vêtements amples et confortables afin de pouvoir bouger librement.
Pratiquez l’estomac vide (le matin au réveil, 4 à 5 heures après un gros repas, 2 à 3 heures après un repas léger, et 30 à 60 minutes après une petite collation).
Respirez par le nez de façon naturel, sans forcer.
Respectez les limites de votre corps, sans forcer, sans avoir mal.
