Maintenant, je développe l’intention de ma méditation.
Il convient de choisir une intention et de la développer pendant au moins une semaine car à chaque méditation l’intention développe plus de force.
Il est pratique de choisir une intention au début du mois et de la développer tout au long du mois, puis de changer d’intention au début du mois suivant.
Suivez votre intuition, et adapter votre choix à votre rythme.
A la fin de ce Carnet je vous propose deux exemples de Thèmes de méditation qui sont parfaits pour démarrer une pratique de méditation :
Pendant cette étape je porte mon attention soit dans :
- le chakra coronal, au dessus du crâne,
- le chakra ajna, à quelques centimètres en avant de l’espace entre les 2 sourcils,
- dans le chakra du cœur.
Si c’est difficile, je me concentre sur ma respiration. Si des pensées, des émotions, des sentiments, des ressentis ou des tensions apparaissent, je les observe avec bienveillance avec une certaine distance, sans m’identifier et je les laisse partir tranquillement.
Puis je reviens à mon point d’attention et je répète mon intention méditative.
A ce moment-là, je laisse faire aussi longtemps que c'est agréable...