Ceci est un exercice que je faisais systématiquement dans mes cours de yoga.
Points clés
- posture de départ : Se tenir debout (Samasthiti) avec les jambes ouvertes largeur épaules
- mains sur les hanches
- décrire des cercles avec les hanches, en variant la taille des cercles, dans les deux sens
Détails
- posture de départ : Se tenir debout (Samasthiti) avec les pieds ouverts largeur épaules
- je pose mes mains sur mes hanches
- je décris des cercles de plus en plus grands avec mes hanches, en gardant le dos bien droit
- je diminue la taille des cercles
- je change de sens
- j'agrandis la taille des cercles, en gardant le dos bien droit
- je diminue la taille des cercles
- puis, je m'arrête, et je me détends
