Cette posture debout est le point de départ de beaucoup d'autres postures de yoga.
Elle permet d’être debout en utilisant le moins de muscles profondes possible (et donc de se fatiguer moins).
Vous pouvez l'appliquer dans la vie de tous les jours, à chaque fois que vous êtes debout.
Comment apprendre à faire la posture de yoga « Se tenir debout • Samasthiti » ?
- j'écarte mes pieds largeur bassin, les pieds parallèles,
- j'étale très bien mes pieds, mes orteils, au sol,
- le poids de mon corps est sur l'avant de mes talons,
- je reste souple dans mes genoux, à aucun moment je les bloque en les appuyant trop vers l'arrière,
- je cherche l'équilibre de mon bassin en effectuant des micro-bascules pour trouver la position où le bassin est neutre, stable et dynamique et où la colonne vertébrale trouve sa courbure naturelle sans tension ou contraction,
- du coup mes fesses et mon ventre sont « engagés », dynamiques sans être contractés, souples sans être relâchés,
- je rapproche mes omoplates et j'éloigne mes épaules de mes oreilles (mes épaules sont vers l'arrière et vers le bas, détendues - je peux faire quelques cercles avec mes épaules afin de me rendre compte de la bonne position),
- je rentre légèrement le menton vers la poitrine afin que ma nuque soit bien droite,
- j'imagine qu'il y a un fil qui sort du haut de ma tête, au niveau de ma colonne, et que quelqu'un m'étire vers le haut comme une marionnette,
- je respire lentement et profondément.
Votre colonne vertébrale est maintenant rectiligne (la ligne qui respecte ses courbes naturelles) et étirée (il y a de l'espace entre les vertèbres).
Bravo !
